【常穿高跟鞋的女生！
Dear ladies always wear high heel！】 适合谁做？
《那些长时间穿👠或站，走很多的人》
步骤
1-双手和膝盖放在地上（狗势）
2-将其中的脚往后升直，然后脚板前半部（5根脚子）轻轻的压在地上。
3-膝盖保持直然后，把重心往后推-脚板前半部（5根脚子）直到感觉到小腿为此！
4-维持30秒-45秒
5-重复5次
#kneepain
#highheel
记住：
这个动作只适合那些没有特别状况的人使用，如果你有特别的情况请先得到专人的建议然后才做。
#lifting #warmup #backpain #strengthandconditioning #prehab #rehab #chiro #back #powerlifting #fitspo #physio #assessment
#revpublika
#治疗
#iamarevver #spine #therapy
Search